ストレス酒は根性じゃやめられない。元酒カスが気づいた、脳のバグを利用して酒欲を流す方法

「仕事のストレスがひどくて、お酒に逃げないと心が保たない……」

特に人手不足や人間関係がハードな職場では、お酒が唯一の救いに感じてしまうものです。

「今日だけは飲んで忘れよう」とコンビニへ寄り、ストロング缶を煽る毎日。

でも、そんな自分を「意志が弱い」と責めてはいませんか？実は、ストレス酒は根性でやめるものではありません。

ストレスによって脳が「バグ」を起こし、一時的な麻痺を求めている状態なのです。

なぜ酒に逃げるのか―ストレス酒の正体

ストレス酒は、嫌な現実から脳を「一時停止」させるための緊急避難です。

脳がストレスを感じたとき、私たちは無意識に自分を守ろうとします。

解決できない苦痛にさらされると、脳は手っ取り早く「快楽」を得て不快感を上書きしようとしたり、

感覚を麻痺させて「考えない時間」を作ろうとしたりするメカニズムがあるからです。

かつての僕がまさにこの状態でした。親が妹の学費に手を出したことで、寝る間を惜しんで副業をせざるを得ない状況。

周りが遊んでいる中、自分だけが3徹で作業する理不尽への怒りや疲労……。

これらをまともに受け止めていては心が壊れてしまうため、ストゼロで脳を麻痺させて強制終了させていたんです。

この時の僕にとって、お酒は「楽しみ」ではなく、現実を直視しないための「遮断ボタン」として機能していました。

つまり、あなたが酒に逃げてしまうのは、それほどまでに「脳を麻痺させなければ耐えられない現実」に直面しているからだと言えます。

「酒でストレス解消」は実は逆効果？

お酒は一時的に楽になる気がしますが、実は「次の日のストレス耐性」を著しく下げてしまいます。

アルコールが分解される時に出る有害物質がメンタルを不安定にし、さらに睡眠の質をボロボロにします。

結果、脳が回復せず、翌日は前日よりもさらにイライラしやすくなるという「酒鬱（さけうつ）」のループが始まります。

5年ほどお酒に逃げていた僕の末期がそうでした。夜勤明けに飲んでその場は忘れても、翌日は激しい自己嫌悪。

その惨めさを忘れるためにまた飲み、1日で9万円も散財するような自暴自棄な行動に繋がりました。

酒はストレスを消すどころか、自分を嫌いにさせることで、さらに巨大なストレスを生んでいたんです。

「解消のために飲む酒」は、明日の自分から活力を前借りする借金のようなもの。長期的には確実にメンタルを追い詰めます。

【実録】根性に頼らずお酒を断った「仕組み」の全貌

禁酒を成功させるには、飲酒を誘発する「暇」を徹底的に潰し、お酒に代わる「視覚的な報酬」を脳に与える仕組みが必要です。

脳はアルコールそのものよりも、手軽に得られる「快感」を求めています。

そのため、お酒を飲む時間がないほど何かに没頭したり、お酒代が「資産」として増えていく数字を確認したりすることで、脳に別の快感を与えることが有効だからです。

僕自身もこの仕組みで変われました。以前は「我慢」しようとして失敗していましたが、お酒代の500円を毎日NISAに回し、増えていく資産を見ることを「新しい快感」にしたんです。

さらに、お酒を飲みたくなる夜の時間にブログを書くという「作業」を入れたことで、物理的に飲む暇がなくなりました。

禁酒は「我慢」するものではなく、浮いたお金と時間を「自分の得になるもの」へ強制的にスライドさせるパズルだと考えるべきです。

仕組みを作っても消えない「職場ストレス」への現実的対処法

職場の理不尽なストレスを消すのは不可能ですが、自分の外側に「逃げ道」と「ストッパー」を作ることで、飲酒欲求を制御できます。

ストレスの渦中にいるときは冷静な判断ができず、一人で抱え込むと必ず「今日だけは…」という甘えが出ます。

しかし、失敗を客観的なデータとして分析したり、SNSで状況をさらけ出して「他人の目」を意識したりすることで、感情に流されない防波堤を築けるからです。

僕も22日目に一度、職場のストレスから再飲酒してしまいました。でも、X（Twitter）の断酒部でその失敗を正直に話したことで、自分を責めずに再スタートできたんです。

一人だったら「もういいや」と投げ出していたはずですが、仲間の応援がストッパーになりました。

この「失敗もさらけ出す仕組み」があったからこそ、今の資産30万達成まで歩みを止めずに済みました。

職場のストレスをゼロにしようとするのではなく、失敗してもすぐに戻ってこれる「環境」を味方につけるべきです。

まとめ

この記事では、ストレス酒を「根性」ではなく「仕組み」で卒業するためのポイントを解説しました。

お酒で現実を麻痺させるのをやめ、そのリソースを自分の未来のために使い始めることが、根本的なストレス解決への最短ルートです。

まずは今日、コンビニに寄らずに帰ることから始めてみてください。