仕事でクタクタになって帰る道すがら、気づいたらコンビニでビールを手に取っている……。
そんな毎日を「変えたい」と思いつつも、夜のふとした瞬間にやってくる口寂しさに勝てない日もありますよね。
この記事は、そんな「お酒の代わりが見つからず、どうしても禁酒が続かない」と悩んでいるあなたに向けて、僕が実際に試して効果があった方法をまとめています。
この記事を読めば、無理な我慢をすることなくお酒から離れ、お酒以上の「快感」を味方につけて人生を豊かにするステップがわかります。
- 口寂しさの正体： 飲み物を変えるだけでは失敗してしまう「意外な理由」
- 最強の代用品： ビールも好きな僕が行き着いた、満足度120％の「ある飲み物」
- ストレス対処法： 激務の疲れをお酒以外でスッと消すためのちょっとした習慣
- 実録： 僕がお酒の代わりに「投資」にハマり、3ヶ月で30万円築いた話
ハル読み終わる頃には、あなたは「お酒を我慢する苦痛」から解放されて、ある代用品を使いながら、お酒のない時間を楽しめる人に変わっているはずです。
僕が3ヶ月で30万円の資産を作れたのも、実はこの「お酒に代わる満足感」を正しく選んだからなんです。
単なる飲み物の置き換えに留まらない、禁酒を定着させるコツ。まずはそこからお話ししますね。
ハル
✅介護職
✅映画・アニメ・ゲームオタク
✅禁酒3か月達成
✅禁酒で浮いたお金を投資に回し資産30万達成
✅酒カスでお酒にまつわる様々な失敗を経験。
✅一晩でお酒に10万を使った過去も…
「酒を辞めるだけで人生変わる？」を自ら確かめるために禁酒に挑戦＆その過程を発信！
お酒での失敗一覧
禁酒で浮いたお金で資産形成に挑戦中
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【本ブログの情報の取り扱いについて】
本ブログは、禁酒や投資を通して「僕が実際に体験し、効果を実感した内容」を中心にまとめています。
専門家ではない個人の見解ですので、以下の点にご注意ください。
- 禁酒・健康面： 医学的知見に触れることもありますが、体調に不安がある方は必ず医師にご相談ください。
- 投資・運用面： 運用実績は個人の体験談であり、成果を保証するものではありません。投資には元本割れのリスクを伴うため、最終的な判断はご自身の責任で行ってください。
- 広告・プロモーション： 本ブログはアフィリエイト広告を利用しています。紹介する商品は僕が実際に使用して良いと感じたものに厳選していますが、最終的な購入判断はご自身の責任で行ってください。
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口寂しさを消すには「喉」と「心」の両方を満たすのがコツ
夜の口寂しさに負けて、ついお酒を飲んでしまうループを今すぐ止めたい。そんな時、僕は「飲み物」を変えるだけでは不十分だと気づきました。
大切なのは、喉への「物理的な刺激」と同時に、お酒を飲まないことで得られる「自分にとっての喜び」をセットにすること。これが、僕が実生活の中で一番効果を感じた方法です。
禁酒を「ただの我慢」にしないための、僕なりの工夫についてお話ししますね。
なぜ「飲み物」だけを変えても、禁酒は続かないのか？
お酒の代わりに水やお茶を飲むだけだと、どうしても「損をしている気分」になりませんか？
脳がこれまで得ていたアルコールの快感を探してしまい、それが「物足りなさ」として襲ってくるんです。
だからこそ、喉を炭酸などで刺激するのとセットで、「お酒を飲まないほうが、自分にとって得だ！」と脳が納得できる別の楽しみを用意してあげることが、習慣化の大きな助けになります。
僕がお酒の代わりに「投資」という快感を選んだ理由
僕も以前は、気合だけで飲み物を変えて禁酒に挑みましたが、精神的な物足りなさに負けて何度も失敗してきました。
そこで今回は、お酒を飲まなかった日の代金（約200円）を、その場で投資に回すようにしたんです。すると、3ヶ月で資産30万円という目に見える数字が現れました。
僕にとっては、「お酒を飲んでお金を減らすより、投資で数字が増えていくほうが面白い」と気づけたことが、お酒以上の報酬になりました。
もちろん、これが人によっては「趣味の道具を買うこと」や「美味しいものを食べること」かもしれません。
アニメを見るのも、個人的には効果的でした。僕が投資に集中できたのは、夜の孤独をアニメで埋めたからでもあります。
具体的にどう救われたかは、dアニメストアの感想｜元酒カスの僕が禁酒中の「暇な時間」を救われた理由を徹底解説で本音レビューしています
ハル大事なのは、お酒に代わる「自分だけのワクワク」をセットにすること。僕の場合は、それがたまたま投資だったんです。
ビール派の僕が辿り着いた、喉を黙らせる「最強の代用品」
具体的にお酒の「喉越し」を何で補うか。ビールが大好きだった僕が、色々試した結果辿り着いた答えは、
意外にもノンアルビールではなく「強炭酸水」
「お酒の代わりなんだから、味の近いノンアルビールのほうがいいのでは？」と思うかもしれません。
でも、禁酒を「習慣」として定着させるには、強炭酸水のほうが圧倒的にメリットが大きかったんです。
ノンアルビールより「強炭酸水」の方が、家計と禁酒が安定する理由
僕がノンアルビールをやめて強炭酸水に絞った理由は、主に2つあります。
- 「お酒を飲んでいる感覚」を引きずらないため
- 圧倒的なコストパフォーマンス
「お酒を飲んでいる感覚」を引きずらないため
ノンアルビールは味が似ている分、かえって「本物のビール」を連想させてしまうことがありました。
逆に、全く別物の「強炭酸」という刺激に振り切ることで、脳を「今はリフレッシュの時間だ」と切り替えやすくなったんです。
圧倒的なコストパフォーマンス
ノンアルビールは1本100円以上しますが、強炭酸水なら1本50〜60円程度。
この「差額」がバカになりません。この浮いたお金が、僕の資産形成の大きな原動力になりました。
僕が実際にケース買いしている、コスパ最強の強炭酸水
僕がずっとリピートしているのは、Amazonや楽天でまとめ買いできる「ラベルレスの強炭酸水」です。
以前はコンビニでその都度買っていましたが、今は常に1ケース（24本）を自宅にストックしています。
- 「飲みたい」と思った瞬間に、冷蔵庫にキンキンに冷えた炭酸がある安心感。
- ゴミ出しが楽なラベルレス。
なにより、コンビニで買うより安いのでネットで購入するのがおすすめです！
この「いつでも刺激をチャージできる環境」を作っておくことで、仕事帰りにコンビニでお酒を買う習慣を物理的に断ち切ることができました。
ハル1本50円の炭酸水で喉を黙らせ、残りの150円を投資に回す。このリズムができてから、僕の禁酒は一気に加速しました。
飲み物でも誤魔化せない「介護職のストレス」を逃がす術
強炭酸水があれば喉は黙らせられますが、介護の現場で溜まった「心の疲れ」はそう簡単には消えてくれません。
特に夜勤明けや、人手不足でバタバタした日の仕事終わり。脳が興奮状態で「ガツンと一発、お酒でリセットしたい！」と叫んでいる時、飲み物だけで対抗するのは正直厳しいものです。
夜勤明けや残業後の「脳の興奮」を、お金を使わずに静める5分間の新習慣
脳がお酒を求めている時、実は「酔いたい」のではなく「この緊張状態から解放されたい」だけだったりします。
そこで僕が取り入れたのが、お酒に頼らない「リセット儀式」です。
お酒を飲む代わりに、帰宅してすぐの「5分間のルーティン」を決めてしまうこと。これだけで、お酒への執着が驚くほどスッと引いていくんです。
介護職の僕が、お酒の代わりにハマった「脳のリセット術」
僕が実際に行き着いたリセット術は、「帰宅直後のシャワーと、熱い緑茶」です。
以前の僕は、帰宅して着替えもそこそこにプシュッと缶を開けていました。
でも今は、どれだけ疲れていてもまずシャワーに直行します。物理的に汚れと疲れを洗い流すことで、「仕事モード」を強制終了させるんです。
そのあと、あえて「お茶」をゆっくり淹れます。
- お湯を沸かす数分間で、自分を落ち着かせる。
- 温かいお茶の香りで、副交感神経を優位にする。
この一連の動作が、僕にとっての「最高のご褒美」に変わりました。
かつての僕は、お酒を「疲れを取る薬」だと思い込んでいましたが、実は逆だったんです。
お酒は翌日の体力を削る「毒」であり、本当のリセットは自分の体をいたわる時間の中にありました。
ハル緑茶と大福の組み合わせが特におすすめです！なんか和風って感じがしていいですよね（（笑）
1日200円の「酒代」が「将来の自由」に変わる喜びを知る
お酒を飲んだ翌朝、空になった缶を眺めながら
「また無駄遣いしちゃったな……」「このまま一生、お酒にお金と時間を使い続けるのかな」
と、将来への漠然とした不安に襲われることはありませんか？
禁酒をして喉の乾きや心の疲れをコントロールできるようになると、そんな不安を打ち消す「お金」と「時間」の余裕が手元に残るようになります。
毎月10万をお酒で溶かしていた僕が、投資を始めた理由
以前の僕は、お酒や遊びに毎月10万円近くも使っていました。当時は貯金もろくにできず、大切なお金を文字通り「溶かしている」状態だったんです。
禁酒を3ヶ月続け、浮いたその10万円を今では毎月投資に回しています。
なぜ貯金ではなく「投資」だったのか。それは、自分の「弱さ」を知っていたからです。
- 銀行口座にあると、つい誘惑に負けて引き出し、お酒や遊びに使ってしまう
- 証券会社に預けて「資産運用」に回すことで、物理的に引き出しにくくした
- ただ貯めるより「お金にも働いてもらう」感覚が、禁酒のモチベーションになった
ハルぶっちゃけ、銀行にあるとすぐ使っちゃう僕には、この「仕組み」が合っていました。
禁酒3ヶ月で手に入れた「お金以上の安心感」
こうして「お酒の代わり」に資産形成を始めた結果、30万円という資産を作ることができました。
この30万円は、僕のような介護職にとって単なる数字以上の意味を持ちます。
「もし何かあっても、数ヶ月は自分を守れる蓄えがある」という安心感が、お酒に頼っていた頃にはなかった質の高い自信を与えてくれました。
数字として資産が増えていくのが見えると、お酒を飲むよりもずっと楽しくなってくる。この「人生の主導権」を取り戻した感覚こそが、僕が辿り着いた禁酒のゴールです。
お酒を「飲まない」選択は、あなたの「自由」を買うこと
もし今、目の前にある1杯のお酒を「たった数百円だし」と思って飲んでしまったら、それは同時に「将来の自由」を少しずつ捨てているのと同じかもしれません。
でも逆に言えば、今夜その1杯を我慢するだけで、あなたは将来の自分に「自由な時間」と「お金」をプレゼントするチャンスを掴んでいるんです。
「自分も今のループから抜け出して、少しずつ資産を築いてみたい」
そう思った方は、ぜひ僕が実際にどうやってお酒代を投資に回し、リスクと向き合いながら資産を増やしているのか、【禁酒の効果】貯金だけじゃもったいない！浮いたお金で始める、未来を変える「投資」の話を覗いてみてください。
「1杯の酒」を「将来の資産」に置き換えた瞬間、あなたの禁酒は「辛い我慢」から「ワクワクする未来への投資」に変わります。3ヶ月後の自分に、大きな安心をプレゼントしてあげませんか？
まとめ：今日から始める「快感の置き換え」
「お酒をやめなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしましょう。
- 喉の刺激は「強炭酸水」に任せる
- 心の疲れは「5分間のリセット術」で逃がす
- 浮いたお金は「将来の自分（貯金や投資）」に託す
僕はこのステップで、お金を溶かす毎日から、資産が増える喜びを感じる毎日に変えることができました。
まずは今夜、コンビニを素通りして帰宅し、熱いシャワーを浴びることから始めてみてください。お酒を飲まない選択が、あなたの未来を確実に、そして豊かに変えていきます。
【本ブログの情報の取り扱いについて】
本ブログは、禁酒や投資を通して「僕が実際に体験し、効果を実感した内容」を中心にまとめています。
専門家ではない個人の見解ですので、以下の点にご注意ください。
- 禁酒・健康面： 医学的知見に触れることもありますが、体調に不安がある方は必ず医師にご相談ください。
- 投資・運用面： 運用実績は個人の体験談であり、成果を保証するものではありません。投資には元本割れのリスクを伴うため、最終的な判断はご自身の責任で行ってください。
- 広告・プロモーション： 本ブログはアフィリエイト広告を利用しています。紹介する商品は僕が実際に使用して良いと感じたものに厳選していますが、最終的な購入判断はご自身の責任で行ってください。
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