「禁酒が節約になるって聞くけど、結局どれくらいの効果があるの？」
禁酒を考えているなら、一番気になるのは「実際、どれくらい手元にお金が残るのか？」というリアルな数字ですよね。
この記事は、「お酒で消えていくお金を止めて、生活に余裕を持たせたい」方へ向けて書きました。
かつての僕は、酔った勢いで財布の紐が緩み、月に10万円以上を無駄に使い果たしていました。
しかし、禁酒によって「5つの見えない浪費」を止め、さらに固定費の節約を組み合わせた結果、
4ヶ月で40万円を浮かせることに成功しました。
- 実録！月10万円をドブに捨てていた浪費のリアルな内訳
- お酒を止めると連鎖的に止まる「5つの見えない浪費」
- 禁酒の効果をさらに加速させる「おすすめの節約5選」
ハル禁酒の節約効果が絶大であることがこの記事で分かります！
ハル
✅介護職
✅映画・アニメ・ゲームオタク
✅禁酒100日達成
✅酒代を資産形成に回し貯金40万達成
✅お酒にまつわる様々な失敗を経験
✅一晩でお酒に10万を使った過去も…
「酒を辞めるだけで人生変わる？」を自ら確かめるために禁酒に挑戦＆その過程を発信！
お酒での失敗一覧
禁酒で浮いたお金で資産形成に挑戦中
禁酒100日達成！現在も継続中…
【本ブログの情報の取り扱いについて】
本ブログは、禁酒や投資を通して「僕が実際に体験し、効果を実感した内容」を中心にまとめています。
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- 禁酒・健康面： 医学的知見に触れることもありますが、体調に不安がある方は必ず医師にご相談ください。
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禁酒の節約効果は異常！月10万の実録
禁酒をすると、お酒に紐づくすべての浪費が消えるため、劇的に節約できます。
僕の経験では、この「お酒に付随する出費」が消えたことで、毎月10万円が浮きました。
禁酒だけで、節約を意識しなくても、自然とお金が残る体質に変わっていきます。
実録！月10万の内訳と「貯まる体質」への変化
禁酒を始めて月10万円の節約に成功し、4ヶ月で40万円を貯められました。
以前の僕なら、この大金はすべて飲み代に消えていたはずです。
当時のリアルな浪費の内訳がこちらです。
- 家飲み代：約10,000円
- 飲み会代（月4回）：20,000円
- 夜のお店代（月1回）：約30,000〜50,000円
- 付随コスト（デリバリー、タクシー等）：約20,000円
- 合計：月 約100,000円超
禁酒によって「判断力低下による浪費」が止まり、お金が残るようになりました。
実は、禁酒を始めたころ僕は、再飲酒を何度も繰り返していました。
せっかく貯めた10万円を何度も使い果たしていたんです。
泥酔すると夜のお店に行く癖がつき、そこで時間とお金を浪費していた感じです…
結局、禁酒も節約も、一時的な勢いではなく「続けること」が大切になります。
ちなみに、禁酒だけでもお金は残りますが、着実に積み上げるには「貯金の仕組み」も重要になってきます。
お酒に紐付く「5つの見えない浪費」
お酒の本当の恐ろしさは、酔った勢いで財布が緩む、浪費癖にあります。
- アルコール代
- 毎日なんとなく買う缶ビールとおつまみ。
- 交際費
- 二次会・三次会や、終電後のタクシー代。
- 判断力低下
- 酔った勢いで行く夜のお店や、深夜のネット通販。
- 健康管理費
- 二日酔い対策のサプリや、体がだるくて通うマッサージ代。
- 翌日の外食
- 自炊する気力が起きず、つい頼んでしまうデリバリー代。
これら「5つの浪費」が止まるだけで、家計は劇的に改善します。
おすすめの節約術5選
禁酒で「浮いたお金」をさらに盤石にするために、効果が高い支出削減のポイントを解説します。
お酒という最大の浪費を止めた今、これらの見直し効果はさらに倍増します。
1. 固定費（ライフライン）の見直し
家計改善において最も効果的な節約の一つが、固定費の削減です。
プランの比較や契約変更など、初期の手続きは正直だるいですが、そこさえ乗り越えればOK。
- 一度やってしまえば、節約効果が半永久的に続く
- 年間で数万円単位の余剰金が自動的に生まれる
- 努力や我慢なしで、自由に使えるお金が増え続ける
2.格安SIMへ乗り換え
固定費の中でも、手軽に、数千円単位の支出を削れるのが通信費の見直しです。
僕の場合、ドコモからLINEMO（3GBプラン）へ乗り換えたことで、
月1万円ほどだった支払いが約1,000円まで激減しました。年間で約10万の節約ができました。
家ではWi-Fi、外ではスマホをあまり使わない生活のため、全く支障はありません。
外でも使いたい方は、10GBで3,000円程度のプランを選べば十分安くなります。
自分の生活に合った容量を選ぶだけで、無理なく大幅な固定費削減が可能です。
- 月々の通信コストを最小限まで圧縮できる
- 大手キャリアとほぼ変わらない品質で安く利用できる
- 一度変えれば、その安さがずっと続く
3.サブスクの見直し
動画配信やアプリの月額課金など、一つひとつは少額でも、積み重なると大きな固定費になります。
僕も、以前は多くの動画サービスに加入していましたが、
今はNetflixやディズニープラスを解約し、本当によく使うdアニメとU-NEXTだけに絞りました。
数ヶ月使っていないものは思い切って解約。
自分に必要なものだけを残すのが、無駄をなくすコツです。
- 使っていないサービスへの「垂れ流し」が完全になくなる
- 毎月数千円単位の余剰金が、即座に手元に残る
- 自分にとって本当に価値のあるサービスだけに集中できる
4.コンビニに行く回数を減らす
コンビニは「利便性」を買う場所であり、商品の単価は高めです。
無意識の利用を控えるだけで、支出は劇的に減ります。
僕も、禁酒を始めたことで「お酒のついで買い」が完全になくなりました。
これまではお酒を買うついでに無意識に払っていた「利便性へのコスト」が、
禁酒という一つの習慣の変化で自然とカットされました。
- 無意識に買ってしまう「ついで買い」の支出がゼロになる
- 高い単価設定による「見えない浪費」を防げる
- 買い物に行く回数が減り、自分の時間を守れるようになる
5. マイボトルの使用
毎日何気なく買っているペットボトル飲料も、積み重なればバカにできない固定費となります。
1本150円のペットボトルを毎日買うと、月間で4,500円ほどの出費です。
僕も、マイボトルの持参を習慣にしたことで、年間で5万円以上の「見えない支出」を確実にカットできています。
最初は手間に感じますが、慣れてしまえば大きな節約効果を生みます。
- 毎月の飲み物代をほぼゼロにまで圧縮できる
- 年間で数万円単位のまとまった余剰金が生まれる
- 喉が渇く前に飲み物が手元にある安心感が得られる
禁酒継続のコツ3選
禁酒を「根性」で乗り切るのは至難の業です。継続に必須な3つのコツを紹介します。
① お酒に代わる「飲み物」を用意する
飲酒欲求をかわすための代わりの飲み物を用意しましょう。
- 強炭酸水
- カフェイン飲料
- ノンアルコール飲料
ノンアルが「呼び水」になり、本物が飲みたくなるリスクもあります。
その場合は無理せず、すぐに炭酸水やカフェイン飲料に切り替えてください。
② お酒に代わる「楽しみ」を見つける
脳に染み付いた「暇⇒酒」のサイクルを新しい習慣で上書きしましょう。
- 動画配信サービス（VOD）
- 旅行
- ブログ
「お酒がないとつまらない」のは、酒に楽しみを奪われていた証拠。
僕は9年失いましたが、今はお酒以上の没頭タイムを楽しんでいます。
③ 成果を可視化（見える化）する
「我慢」で終わらせないため、目に見える成果で自分を肯定しましょう。
- 積立投資（禁酒貯金）
- SNS（X）での報告
- 禁酒アプリ
僕にとっては、金額が見える「禁酒貯金」が一番効果的でした。
現在は10年後に月5万の不労所得を作る目標に向け、資産形成に挑戦中です。
まとめ：節約で浮いたお金の使い道
今回の節約術を実践すれば、手元に残るお金は確実に増えていきます。
ただ、せっかく浮いたお金も、なんとなく口座に置いているだけでは、
また別の何かに消えてしまいがちです。
禁酒だけでもお金は残りますが、そのお金を「未来の自由」へと着実に積み上げるには、
意識せずとも勝手に貯まっていく「貯金の仕組み」が重要になってきます。
具体的な「仕組み」の作り方については、こちらの記事で詳しく解説しています。
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