「禁酒、何のためにしてるんだろう」と感じていませんか？
この記事を読んでいるということは、もしかしてあなたも、禁酒64日目を迎えている感じです？？
この記事は、「今日だけは飲んでしまおうか」と、心が折れそうになっているあなたに向けて書きました。
ハル僕が100日達成するまでにこの時期をどう乗り越えたのか、当時のリアルな状況と『今だから言えるコツ』をお伝えします。
- 禁酒64日目のリアルな葛藤
- 禁酒継続のコツ
- 「飲まないのが当たり前」になった後に手に入る、最高の変化
ハル
✅介護職【介護福祉士】
✅酒カス歴9年
✅映画・アニメ・ゲームオタク
✅禁酒150日達成
✅酒代を資産形成に回し貯金50万達成
✅お酒にまつわる様々な失敗を経験
✅一晩でお酒に10万を使った過去も…
「酒を辞めるだけで人生変わる？」を自ら確かめるために禁酒に挑戦＆その過程を発信！
お酒での失敗一覧
禁酒で浮いたお金で資産形成に挑戦中
禁酒150日達成！現在も継続中…
禁酒時間の自己投資の成果
禁酒して暇になった時間で介護福祉士の勉強をして無事合格しました。少しずつ変わってきてるような？
【本ブログの情報の取り扱いについて】
本ブログは、禁酒や投資を通して「僕が実際に体験し、効果を実感した内容」を中心にまとめています。
専門家ではない個人の見解ですので、以下の点にご注意ください。
- 禁酒・健康面： 医学的知見に触れることもありますが、体調に不安がある方は必ず医師にご相談ください。
- 投資・運用面： 運用実績は個人の体験談であり、成果を保証するものではありません。投資には元本割れのリスクを伴うため、最終的な判断はご自身の責任で行ってください。
- 広告・プロモーション： 本ブログはアフィリエイト広告を利用しています。紹介する商品は僕が実際に使用して良いと感じたものに厳選していますが、最終的な購入判断はご自身の責任で行ってください。
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禁酒64日目の日記
禁酒64日目。あけましておめでとうございます。 新年早々、風邪をひいてしまいました。
正月も仕事なのですが、体調が悪いとお酒を飲みたいという欲求すら湧いてこないので、
ある意味では禁酒継続の助けになっているのかもしれません。
2か月が経過して感じるのは、お酒を飲まない生活が本当に「当たり前」になってきたということです。
たまに飲酒欲求が出たとしても、それをやり過ごす術が身についてきた手応えがあります。
2026年もこの調子で淡々と継続していこうと思います。
ただ、一つ誤算がありました。禁酒をすれば痩せると聞いていたのですが、現時点で体重が3キロ増えています。
お酒を飲まない分、食べる量が増えてしまったのが原因かもしれません。
「禁酒で痩せる」というのは短期間の話なのか、あるいは僕の食べ過ぎが度を越しているのか……。
今年は健康管理も意識しつつ、まずは介護福祉士の試験や大学入学に向けて、お酒に頼らない土台をしっかり固める一年にしたいです。
【補足】禁酒後の体重増加と「報酬系」の代償作用
禁酒後に一時的に体重が増加する現象は珍しくありません。
これは、アルコールから得られなくなった快楽報酬を補うために、脳が「手軽にドーパミンが出る高カロリーな食事や甘いもの」を欲求するようになるためです。
また、アルコールによる胃腸への刺激がなくなることで食欲が増進し、消化吸収機能が正常化することも要因の一つです。
禁酒による「むくみ解消」などの減量効果は短期間で現れやすいですが、長期的なダイエット効果を得るためには、代替行動としての「食べ過ぎ」が落ち着くのを待つか、意識的な食事管理が必要となります。
禁酒のコツ：まずはお酒を「嫌い」になることから始めよう
お酒は飲めば飲むほど、脳の前頭葉（理性のブレーキ）を麻痺させていきます。
物理的にコントロールが難しくなる仕組みだからこそ、対策を始めるなら少しでも早いほうがいい。
今この記事を読んでいるあなたも、「実はお酒に振り回されているのでは？」「このままじゃいけない」と、
どこかで感じているのではないでしょうか？
いきなりお酒を断つのは、本当にハードルが高いですよね。
僕もそうでしたが、まずは「我慢」するのではなく、お酒の正体を知って「嫌い」になることから始めてみませんか？
お酒がいかに体に悪いか、その真実を知ることが最初の一歩になります。
禁酒を継続するには、根性に頼るのをやめて、お酒を必要としない仕組みが大切になります。
僕が100日以上の継続を支えてくれた具体的な始め方や、禁酒継続のコツは下記の記事で詳しく紹介しています。
【禁酒の効果】100日後の変化
飲んでいた頃の僕は、介護の仕事で疲れ果て、お金も自信もない一人暮らしでした。
100日を超えた今、正直な「変化」を伝えます。
実は100日で5キロ太りました（笑）。
お酒の代わりに甘いものやご飯を制限せず食べた結果です。でも僕はこれでいいと思っています。
「今は禁酒が最優先。他は制限しない」というルールで自分を許したからこそ、ここまで来れました。
とはいえ、そろそろダイエットしなきゃ……とは思っています笑
- お金の余裕が生まれた
- 3ヶ月で30万円を投資に回せました。1回9万円飛ばしていた頃とは大違いです。
- 時間の充実
- ブログや旅行など、お酒に奪われていた「経験」を取り戻せています。
- 健康実感
- 介護職で夜眠れない日もありますが、泥酔時より圧倒的に疲れにくくなりました。
- 自己肯定感が上がった
- 失敗が消え、「継続できている」事実が大きな自信になっています。
ハル禁酒の効果・変化を時系列で知りたい方は下記の記事で詳しく紹介しています。
まとめ：禁酒継続のために重要なこと
100日続けて気づいた最大の敵は、誘惑ではなく「暇」でした。
そこで怖いのが、脳に染み付いた「暇 ⇒ 酒 ⇒ 快感」という習慣化されたサイクルです。
「暇＝お酒」という習慣を壊すには、代わりの楽しみを見つけるのが一番の近道です。
僕の場合はブログや投資でしたが、何でも構いません。 完璧主義を捨て、暇を味方につけること。
これさえ意識すれば、禁酒はぐっと楽になります。
お酒に奪われていた時間を、新しいワクワクに変えていきましょう！
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