禁酒19日目の実録｜飲み会の誘惑と夜勤明けのコンビニを「余裕」で突破した攻略法

禁酒19日目。身体は驚くほど軽くなり、目覚めも最高。

でも、ふとした瞬間に「一生お酒を飲まないなんて無理じゃないか？」と、

これからの長い人生に絶望していませんか。

この時期の不安は、あなたが「お酒のある日常」から完全に切り離され始めた証拠です。

お酒を辞めることは、何かを失うことではなく、自分の人生を自分らしく彩るための「余白」を手に入れることです。

実録：禁酒19日目・3か月目の変化

【19日目】夜勤明けの悪魔の誘惑と、最強の「代用品」との出会い

禁酒19日目、仕事の夜勤明けに最大の試練が来ました。

これまでは夜勤明けにコンビニで酒を買って帰るのがルーティンだったので、帰り道のコンビニが「ずるい」と感じるほど誘惑が強かったです。

しかしこの日、鳥貴族での同僚との飲み会で運命的な出会いがありました。

サントリーの『オールフリー』です。以前試した他社のノンアルは後味が合わず捨ててしまった経験がありましたが、オールフリーはまさにビールの味。

脳が錯覚して酔ったような感覚になり、テンションも上がりました。この「最強の武器」のおかげで、飲み会でもお酒を飲まずに過ごすことができ、自分を「マジでえらい」と思えた1日でした。

【3か月目】「選ばないこと」が究極の自由になる

3か月を過ぎると、お酒は「我慢するもの」から「必要ないもの」へ変わります。

たとえ夜勤で生活リズムが狂っても、シラフゆえの圧倒的なリカバリー力で乗り切れるようになります。

自分の感情を完全にコントロールできている感覚こそが、禁酒継続の最大の報酬です。

19日目 vs 3か月目のリアルな変化（比較表）

項目	禁酒19日目	禁酒3か月
お酒への欲求	夜勤明けなどの「習慣」に強く誘惑される	たまに飲みたくなるが、スルーする力がついている
睡眠・体調	深い眠りを実感し、目覚めが最高に軽い	深い眠りで目覚めが軽い（※夜勤時も回復が早い）
資産状況	コンビニの「ついで買い」がなくなり始める	3か月で30万円貯金。選択肢が大幅に増えた
時間の使い方	アニメやノンアル等で「避難」している最中	飲みたくなった時の「代わりの習慣」が定着
自己肯定感	誘惑に勝った自分を「えらい」と思える	「自分との約束を守れている」という確かな自信

禁酒3か月目の変化は健康面のほかにもありました。それは、お金が自然と貯まるようになったことです。

僕の場合は、月10万円ペースで貯まるようになっていきました。

今では、お金が貯まること、禁酒ができているという事実この２つがあったおかげで、どんどん禁酒を続けるモチベーションアップにつながっています。

夜勤明けの「習慣の罠」を上書きする戦略

お酒の代わりになる飲料を用意し、飲酒ルーティンを物理的に塗り替えます。

理由は、依存は意志の強さではなく、場所や時間と結びついた「条件反射」だからです。

夜勤明けのコンビニで飲みたくなるのは脳のクセ。

そのタイミングでお酒に近い満足感を間髪入れずに与えると、脳は納得し、飲酒欲求は消え去っていきます。

僕は19日目に自分にぴったりのオールフリーを見つけたことで、コンビニの誘惑に勝てる自信がつきました。

他社製品が合わなくても諦めず、自分にとっての「正解」を見つけるまで試したことが、夜勤明けの魔の時間帯を突破する大きな武器になりました。

結果として無駄な買い物が減り、節約効果も自然と付いてきます。

ノンアルコール飲料はお酒を思い出すきっかけになることもあるので、使いどころが重要です。僕はどうしてもお酒が我慢できなくなった時のセーフティーネットとして、またご褒美として愛用しています。

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一生飲めない不安を「自分への自信」に変える思考法

今日1日の「小さな勝利」を積み重ねることに集中します。

未来の不安は今の自分を信じきれていないことから生まれるからです。

飲み会や仕事明けの誘惑を一つずつクリアするたびに、「自分をコントロールできている」という成功体験が積み重なり、それが将来への不安を打ち消す自信へと変わっていきます。

3か月間お酒のない生活を続けて確信したのは、19日目のような誘惑の強い場面をシラフで乗り切るたびに、自分を操縦する精度が上がっていくということです。

飲み会や夜勤明けを「自分に合うノンアル」という武器で越えた経験が、どんな場面でも余裕で勝てるという揺るぎない自信の土台となり、現在の自由な生活を支えています。

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まとめ：あなたはすでに「人生の主導権」を握っている

19日目の壁を越えようとしているあなたは、飲まないことが当たり前の自分に進化しています。

仕事のストレスや周囲の誘いといった最大の試練を、自分の意志と工夫で突破し始めているからです。

今日手に入れた武器を信じて進むことで、1日ずつ確実に人生の主導権を取り戻せます。