【禁酒5日目】「暇だ」を克服！人生を豊かにする自己投資と趣味

禁酒を始めて、急にできた暇な時間に戸惑っていませんか？

具体的な対処法を知れば、禁酒は必ず継続できます。

僕も禁酒に挑戦して３ヶ月目ですが、情けなくなるほど何度も失敗しました。

夜、ぽっかり空いた時間に襲いかかる孤独や、「本当に続ける意味があるのか」という不安。

その焦燥感は痛いほどよく分かります。

この記事では、禁酒の失敗も経験した僕が、暇と孤独感をどう乗り越えて継続したのかを全て公開します。

暇な時間への対処法や、僕が実際に実践した暇つぶしの内容は、【禁酒で暇になった人へ】その暇、実は「酒を飲まない自分」になるためのチャンスですで紹介しています。

ちなみに、僕は暇な時間を活用して、投資や介護福祉士の資格に挑戦しています。禁酒でできた時間とお金を使ってあなたも自己投資に挑戦してみませんか？

「自己投資」や「スキルアップ」に興味がある方は【禁酒の効果】禁酒は最高の自己投資だった！お金と時間でスキルアップする方法がおすすめです。

僕が実際に挑戦している自己投資のほかにもいろいろな種類の自己投資の方法を網羅的に紹介しています。

すぐにできる暇つぶしジャンル別３選

「暇だし酒が飲みたい！」「お酒以外の楽しみがない」

せっかく禁酒をしていても、暇になると以前の飲酒習慣に戻って、お酒をまた楽しみたいって気持ちになりません？

僕はめっちゃなりました笑

ここからは、お酒が唯一の楽しみだった僕でも、「これなら続いた！」という効果があった暇つぶしを、ジャンルを以下の３つに分けて紹介していきますね！

自己投資：将来の自分への貯金

資産形成（NISA、積立投資など）

僕は以前、飲みすぎてお金がなくなり、投資信託を解約して引き出して失敗した経験があります。

今はその経験を活かし、資産形成を再開。3ヶ月やってみて、投資信託と個別配当株は安定していて少しプラスになっていたんです。

僕の場合は毎月お酒に使っていた10万円を先に資産形成に回しています。

お酒に使ったと思えば、損したとしても、お酒とは違って経験が残ります。そう考えたら、失敗してもお酒に使うよりはずっといいと思ったんですよね。

今は失敗して損をしても、この経験を生かして、資産形成を少しずつできるようになればいいかなと…

SNS（Xなど）での発信

僕は、禁酒日記を毎日Xでつけるようにしています。

日記なんて意味ないでしょ？って思うじゃないですか。

僕も同じこと思ってたんですが、いざ始めてみると思ったより効果がありました。

日数が積み重なることや、応援のコメントが禁酒のモチベアップになってますね。

また、Xには結構禁酒記録をつけている仲間がたくさんいます。そういった方たちと繋がることで、僕も頑張ろうっていう気持ちになることが多いです！

モチベーションアップにつながるので、禁酒日記はかなりおすすめです！

ブログの執筆

僕は、このブログで禁酒の過程や投資の学びを詳細に記録しています。

初期費用が安く、文章を書くことに集中できるため、飲酒欲求を紛らわせるのに最適です。

これが副収入や経験といった将来の資産になると僕はおもったので、ブログを始めました。

少しずつ見てくれる人も増えてきたおかげで、今では僕の趣味になりました。書いていて結構面白いのでブログはおすすめです！

資格取得に挑戦！

僕は介護福祉士の資格取得を目指して、毎日2時間以上勉強しています。

新しいことを覚えるのって結構楽しくないですか？僕は楽しいなって思うんですよ。

以前よりも少しだけ前に進んでる感じがして充実するし、本業にも生かせるのがいいですよね。

暇な時間で資格取得に挑戦するのもおすすめです！！

プログラミングスクールの受講

僕は以前、プログラミングスクールの副業コースを受講し、3ヶ月の学習で月10万円近くの収入を得られた経験があります。

卒業後も案件紹介があり、副業の足掛かりにするにはいいかもしれません！

プログラミングは問題解決能力も上がるので、禁酒のついでに始めてみるのもアリですよ。

まあ、僕は途中で疲れてやめてしまいましたが…

副業を本気で考えるなら、プログラミングスクールへの受講が一番の近道だと思います。実際ほんとに稼げるようになるので、副業を真剣に考えている方にはおすすめです！

趣味（家）：リラックスと新しい習慣の確立

僕もそうでしたが、飲酒のきっかけはたいてい自宅です。家にいると手持ち無沙汰になり、ついお酒に手が伸びてしまうんですよね。ほんと禁酒ってむずかしいー(笑)

だからこそ、お酒を飲んでいた場所で、お酒を連想させない新しい行動を確立することが、禁酒を継続する上でめちゃくちゃ大切なんです。

映画・ドラマの一気見

アルコールの代わりに、ストーリーに没頭することで満足感を得られます。夜の長い時間を早く過ごせるので、特に禁酒初期におすすめ。

僕は「Hulu」と「Disney+」を契約しています。セットプランもあるので、両方見たい人はこれがおすすめ！

お酒代に比べたら、月額1000円くらいで映画見放題とかやばすぎますよね！一瞬で時間溶けます…まじで

飲み会1回3000円で2時間ほど楽しめるのに、比べて、サブスクは1か月1000円で長期間楽しめる。

資格勉強しないといけない僕にとっては新たな誘惑ですね（(笑)

Huluは洋画中心、Disney+はディズニー好きにはたまらないです。

サブスクはタイパ最強って思いませんか？暇な方はこの機会に一度契約してみるのもありだと思います！！

ゲーム（スマホ、据え置きなど）

ゲームはとにかく集中して没頭できるので、飲酒欲求が湧く隙を与えません。

短時間で満足感を得やすいパズル系やRPGなどが、僕の暇つぶしにぴったりでした。

料理・デザート作りを楽しむ

飲酒ではなく、今まで酒のつまみだったものをメインディッシュとして楽しむ。満腹感と幸福感が得られ、お酒を遠ざけられます。

自分で作るのも結構楽しいですよ！ただ、皿洗いとかが面倒くさいかもですが（(笑)

僕も今はオムライスに挑戦してます！料理がうまくなると、自分の生活も豊かになるし、楽しい生活ができますよね！

読書

僕は、自己投資の読書とは別に、純粋に楽しむための小説や漫画を読んでいます。

夜に落ち着いて読書をする習慣は、脳をリラックスさせてくれるので、飲酒の欲求を穏やかに鎮めてくれます。

筋トレ・ストレッチ

介護職の僕は体力勝負なので、軽い運動は必須です。睡眠の質が上がり、体が疲れて飲酒欲求が打ち消される効果もありました。

健康意識が高まり、自己嫌悪から抜け出せるのが良いですね。

禁酒で暇になるのはなぜ？僕の場合は？

禁酒を始めると「なんか暇だなぁ…」「あれ？何しよ？」暇だし酒飲みたいってなりますよね？

そう感じるのは、生活の中心にいたお酒という「時間ドロボー」が、急にいなくなるからなんですよ。

この「暇」こそ、これまでお酒に奪われていた本来の自由な時間が返ってきた証拠なんです！

暇になる原因

なぜこれほど時間が余るのか？それは、お酒を飲むことが、生活の一部になっていた為ですね。

僕の場合、仕事終わりや週末の「とりあえずの一杯」といった飲酒習慣が消えて、夜の時間が急に長くなったんですね。

そして、二日酔いによる体調不良で潰れていた時間もなくなり、暇な時間がさらに増える。

特に僕のように週末は朝まで飲んで、翌日の夕方まで寝ていた人間は、週に20時間以上もの時間が急にできるんですよ。

お酒で嫌なことを忘れられた現実逃避の時間がなくなるし、お酒が唯一の趣味だったから、お酒以外の楽しみもなく、何すればいいのってな感じでしたね。

禁酒５日目で感じたこと

禁酒を始めて5日目くらいの夜、この暇な時間が再飲酒への最大のトリガーになると痛感しました。

体がお酒を欲しがる時間帯に飲むことができない上、他にやりたいこともない。

お酒がないと、理由もなくソワソワするし…

「何かやろう」と思っても、集中力が全く続かない。 この手持ち無沙汰な時間と、身体がお酒を求める感覚が重なり、「一口だけなら…」という誘惑を生むんですよね。

僕もこの暇に耐えられず、「一口だけなら」と結局朝までの深酒につながった失敗を経験。この失敗から、暇を放置することが最も危険だと学びました。

禁酒生活に挑戦して４か月経過して感じたこと

何度も失敗を繰り返しましたが、禁酒に再挑戦して４か月。

いつのまにか、あの「暇」が、今では「時間が足りない」という感覚に変わっていたんです。

暇な時間でブログを書いたり、投資の勉強をしたりといった新しい習慣が、お酒の抜けた空白の時間を埋めてくれました。

この新しい習慣は、僕の人生を前向きにしてくれたんです。

二日酔いの自己嫌悪がなくなり、週末を丸々自分のために使えるようになる。

これってすごいことですよね？

お金や時間に余裕がない介護職の僕でも、未来への投資ができるようになったんですから。

暇を最高の「資産」に変える

禁酒で生まれた「暇」は、人生を豊かにするための時間にできます。

この時間を活用して、僕は「毎月10万円も浪費していたお金と時間」を、「資産形成と自己投資」に回す仕組みを作ることにあてました。

この暇な時間で「自己投資」と「資産形成」を始めることが将来への漠然な不安をなくす唯一の手段だと僕は思います。

不安なら、最初から酒に10万も使うなって話ですよね^^;。やめられなかったんですよ。禁酒ってほんとむずいです…

今はいろいろなことに挑戦できてるし、充実してるからいいよね…

お酒を飲みたいと考える「隙」を与えない

僕は、お酒を飲みたいと思ったときに、その欲求と戦うのではなく、そもそもその欲求が生まれる「隙」をなくすことにしました。

ブログを書くことに没頭することで、お酒のことを考える時間を与えないようにしました。これは、単なる暇つぶしではありません。

僕の禁酒生活は、ただ我慢するだけの「苦行」から、「自己成長」を楽しむ時間へと変わったのです。

5日目の「暇」を乗り越えるために僕がやったこと

今回、僕が禁酒5日目の心の揺らぎをどう乗り越えたのか、その時に意識した考え方や実践した方法をまとめました。

これらは、誰もがいますぐできる考え方のヒントです。この詳しい方法や僕が実践したことについては、こちらの記事にまとめました。もしよければ、あなたの今日一日のヒントにしてみてください。

暇な時間への対処法や、僕が実際に実践した暇つぶしの内容は、【禁酒で暇になった人へ】その暇、実は「酒を飲まない自分」になるためのチャンスですで紹介しています。

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最後に、今同じように頑張るあなたへ

禁酒は、遠いゴールを眺めていても、なかなか前に進めません。でも、「お酒を飲みたい」と考える隙」をなくすだけで、確実にゴールに近づくことができます。

暇な時間や手持ち無沙汰な瞬間を、何か夢中になれる「やりがい」で埋めてみてください。その小さな積み重ねが、やがて大きな自信となり、あなたを次のステップへと運んでくれるはずです。