禁酒42日目|焦らずゆっくりとやろうかな。おわりないし

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炭酸水が禁酒のオトモに最適だと僕は思っています！安いし…

炭酸水については、下記記事で詳しく紹介しています！

禁酒１か月目のよくある悩み3選

当時の僕が直面した壁と、調査で分かった「禁酒１か月目によくある悩み」をまとめます。

変化の激しい大切な時期だからこそ、今知っておいてほしい内容です。

周囲から「まだやってるの？」や「一杯くらい平気でしょ」と言われます。

僕は周囲の誘いを一時的に無視することで、自分の決意を最優先に守りました。

酒好きの印象は一朝一夕では変わらないため、まずは連絡を絶ち距離を置く経験が必要だったのです。

100日を過ぎた今は普通に飲み会に参加していますが、

熱いお茶など飲む物を事前に決めて成功率は上げています。

だまされたと思って、店に入る直前に「今日はこれを飲む」と自分に宣言してみてください。

この準備一つで周囲の誘惑を退けられ、お酒がない生活が自分にとっての当たり前になります。

飲み仲間と疎遠になってしまい、孤独を感じることはありませんか？

お酒中心の知り合いはいなくなりましたが、僕はそれで本当に良かったと実感しています。

禁酒したことで、これまでは惰性だけで付き合っていた人間関係だったのだと経験から気づきました。

試しに、今まで飲み会に使っていた時間を趣味や自分の成長のために使ってみてください。

自分に良い影響を与えるものに没頭すれば、日々少しずつ前に進んでいる実感が持てるようになります。

お互いに刺激し合える新しい仲間が必ず現れ、以前よりも質の高い関係を構築できるはずですよ。

お酒の代わりの楽しみ10選！元酒カスが「シラフの方が圧倒的に面白い」と確信した最強の遊び

禁酒の目的を見失いそうで、何のために頑張るのかわからなくなります。

禁酒のその先にある具体的な目標を立てることで、僕はモチベーションを維持しています。

時間が経つと始めた理由や失敗の記憶は薄れるため、僕は禁酒貯金100万円という目標を立てました。

試しに、大切な人のためや生活の安定など、

禁酒の先にある目標を一つ紙に書いてみてください。

お酒の失敗を忘れない努力と新しい目標があれば、

あなたの内面は劇的な成長を遂げていくはずです。

目的を再確認できれば、迷いなく自信を持って、継続への次の一歩を力強く踏み出せます。

禁酒によるメンタルの変化の過程については、下記記事でまとめています。

禁酒でメンタル最強になる⁉ 禁酒は「内面の筋トレ」だった！自己成長が加速する仕組みを徹底解説

禁酒を継続させる「3つのコツ」

禁酒を「根性」だけで乗り切るのは至難の業です。成功している人が必ず持っている、3つの強力な武器を紹介します。

① お酒に代わる飲み物を用意する

禁酒初期の「飲みたい！」という発作をやり過ごすには、口寂しさを埋める代わりの飲み物を常にストックしておくのが一番の近道です。

僕が特におすすめしたいのは、次の3つです。

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② お酒に代わる楽しみを見つける

お酒を辞めると膨大な時間が手に入ります。要は「暇」になるんですよ。

そこで怖いのが、脳に染み付いた「暇 ⇒ 酒 ⇒ 快感」という習慣化されたサイクルです。

晩酌や飲み会が日常だった酒好きほど、このサイクルがこびり付いています。

禁酒中の最大の敵は「暇」です。

だからこそ、お酒に代わる楽しみを見つけ、習慣の上書きをすることが大切になってきます。

僕が実際にやっている「楽しみの上書き」は、この3つになります。

もちろん、楽しみ方は人それぞれ。大切なのは「あなた自身が夢中になれるもの」を見つけることです。

何を選べばいいか迷っている方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

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もし、「お酒がないと、何をやっても楽しくない」と感じるなら、

それは遊びそのものではなく、お酒に他の楽しみを奪われていた証拠かもしれません。

僕もそうでした。お酒にだけ夢中になり、9年という貴重な時間を無駄にしました。

禁酒をして初めて気づく「つまらなさ」の正体と、そこから抜け出す方法は、こちらにまとめています。

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③ 成果を可視化（見える化）する

禁酒を「我慢」のまま終わらせないためには、目に見える成果が必要です。

どんな物事も、ある程度続けないと本当の楽しさは分かりません。

だからこそ、「続けている自分」を数字で肯定してあげることが大切になります。

僕が実際にやっている「可視化」はこの3つです。

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僕にとって、一番のモチベーションは「お金が貯まる面白さ」でした。

あればあるだけ酒に使っていた頃と違い、今は勝手に増えていく通帳を見るのが、お酒以上の快感です。

お酒を捨てたことで、「自分の将来を少しずつ良くしていく」という、楽しみを見つけました。

今は「10年後に月5万の不労所得を作る」を目標に、資産形成に挑戦しています。

「将来が不安で何か始めたいけど、損しそうで怖い」 そんな僕（介護職）と同じ悩みを持つ方の、一歩を踏み出す参考になれば嬉しいです。

【禁酒の効果】100日後の変化

飲んでいた頃の僕は、介護の仕事で疲れ果て、お金も自信もない一人暮らしでした。

100日を超えた今、正直な「変化」を伝えます。

禁酒100日目
やっと3桁になった。
ここまで長かったなー
次の目標いつに設定すればいんだろ？
1年とか？よくわかんないから今は気にしないでとにかく続けていこう。
とりあえず100日いけてよかったー#禁酒#断酒#Twitter断酒部

— ハル＠禁酒ブログの投資初心者 (@haru_money07) February 6, 2026

飲まないのが当たり前になった「その先」にあるもの

お酒に使わなくなったお金は、あなたの「新しい挑戦」を支える軍資金になります。

僕の場合は、それが投資でした。

お金と時間ができたことで、いろんなことに挑戦でき毎日が充実しています。

まとめ：禁酒継続のために重要なこと

100日続けて気づいた最大の敵は、誘惑ではなく「暇」でした。

そこで怖いのが、脳に染み付いた「暇 ⇒ 酒 ⇒ 快感」という習慣化されたサイクルです。

「暇＝お酒」という習慣を壊すには、代わりの楽しみを見つけるのが一番の近道です。

僕の場合はブログや投資でしたが、何でも構いません。 完璧主義を捨て、暇を味方につけること。

これさえ意識すれば、禁酒はぐっと楽になります。

お酒に奪われていた時間を、新しいワクワクに変えていきましょう！

禁酒を続けるためのヒント集