禁酒を続けていると、ふとした瞬間に「自分、頑張ってるな」と油断しそうになる時がありませんか？
実は、その「記録更新」という高揚感こそが、一番のスリップ（再飲酒）の罠だったりします。
僕もかつて、記録を更新した瞬間に油断し、飲んでは「酒鬱」でメンヘラLINEを送り散らす……という最悪のループを繰り返していました。
「誘いを断れない自分」を責めるのはもうやめましょう。
周りは変わらないし、断っても誘ってきます。だったら、「連絡を全部無視する」ことで自分を守るのも、立派な生存戦略です。
この記事は、周囲の誘いを断りきれずに禁酒に失敗し続けている人に向けて書きました。
ハル僕が100日達成するまでにこの時期をどう乗り越えたのか、当時のリアルな状況と『今だから言える一番のコツ』をお伝えします。
- 禁酒25日目のリアルな葛藤
- 禁酒3週目によくある悩みと、挫折を防ぐ具体的なヒント
- 「飲まないのが当たり前」になった後に手に入る、最高の変化
ハル
✅介護職【介護福祉士】
✅酒カス歴9年
✅映画・アニメ・ゲームオタク
✅禁酒150日達成
✅酒代を資産形成に回し貯金50万達成
✅お酒にまつわる様々な失敗を経験
✅一晩でお酒に10万を使った過去も…
「酒を辞めるだけで人生変わる？」を自ら確かめるために禁酒に挑戦＆その過程を発信！
お酒での失敗一覧
禁酒で浮いたお金で資産形成に挑戦中
禁酒150日達成！現在も継続中…
禁酒時間の自己投資の成果
禁酒して暇になった時間で介護福祉士の勉強をして無事合格しました。少しずつ変わってきてるような？
【本ブログの情報の取り扱いについて】
本ブログは、禁酒や投資を通して「僕が実際に体験し、効果を実感した内容」を中心にまとめています。
専門家ではない個人の見解ですので、以下の点にご注意ください。
- 禁酒・健康面： 医学的知見に触れることもありますが、体調に不安がある方は必ず医師にご相談ください。
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禁酒25日目の日記
最高記録25日！と喜びたいところなんだけど、そんな場合じゃなかったですね（笑）
よく考えたら、いつも記録更新したタイミングで油断して飲んじゃってたなーと。
とにかく、失敗後の酒鬱がもうひどいんですよ。
病んで、友達にメンヘラLINEを送り、その痛い行動でさらに病む悪循環…
僕の場合は、飲み会の誘いがスリップの原因だったんで、ここであることを決めました。
「誘いを断れないから飲むなら、あれだな。一旦もう連絡全部無視しようと…」
デジタルデトックス？的なことをやりましたね。
基本イエスマンの僕だから、断っても周りもしつこく誘ってくる。
周りは変わらない。もうこれしょうがないですよね？
はい、連絡無視しました。
結果的には、この判断が自分を守ることにつながったからOKって思ってますね、はい。
ハル僕が100日達成できたのは、炭酸水のおかげだったりもします。
僕のおすすめを表にまとめてみました！
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|---|---|---|---|---|---|
| 単価 | 50円台 | 80～90円台 | 60～70円台 | 50～60円台 | 50～60円台 |
| 炭酸の強さ | 強め | 強め | 普通 | 普通 | 普通 |
| 炭酸の持ち | |||||
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炭酸水が禁酒のオトモに最適だと僕は思っています！安いし…
炭酸水については、下記記事で詳しく紹介しています！
禁酒3週目の壁とよくある悩み3選
当時の僕が直面した壁と、調査で分かった「禁酒3週目によくある悩み」をまとめます。
変化の激しい大切な時期だからこそ、今知っておいてほしい内容です。
いろいろ調べ、僕も試行錯誤しましたが、結局この時期を乗り越えるために一番重要だったのは、
「自分自身が『断るキャラ』にアップデートすること」でした。
誘いに流されず、自分を守る選択ができるようになったことが、今の継続に繋がっています。
3週目を過ぎて「中だるみ」や「油断」を感じている方へ。
僕が10回以上失敗して辿り着いた、1ヶ月目への壁を突破する具体的な仕組みをまとめています。
禁酒のコツ：まずはお酒を「嫌い」になることから始めよう
お酒は飲めば飲むほど、脳の前頭葉（理性のブレーキ）を麻痺させていきます。
物理的にコントロールが難しくなる仕組みだからこそ、対策を始めるなら少しでも早いほうがいい。
今この記事を読んでいるあなたも、「実はお酒に振り回されているのでは？」「このままじゃいけない」と、
どこかで感じているのではないでしょうか？
いきなりお酒を断つのは、本当にハードルが高いですよね。
僕もそうでしたが、まずは「我慢」するのではなく、お酒の正体を知って「嫌い」になることから始めてみませんか？
お酒がいかに体に悪いか、その真実を知ることが最初の一歩になります。
禁酒を継続するには、根性に頼るのをやめて、お酒を必要としない仕組みが大切になります。
僕が100日以上の継続を支えてくれた具体的な始め方や、禁酒継続のコツは下記の記事で詳しく紹介しています。
【禁酒の効果】100日後の変化
飲んでいた頃の僕は、介護の仕事で疲れ果て、お金も自信もない一人暮らしでした。
100日を超えた今、正直な「変化」を伝えます。
実は100日で5キロ太りました（笑）。
お酒の代わりに甘いものやご飯を制限せず食べた結果です。でも僕はこれでいいと思っています。
「今は禁酒が最優先。他は制限しない」というルールで自分を許したからこそ、ここまで来れました。
とはいえ、そろそろダイエットしなきゃ……とは思っています笑
- お金の余裕が生まれた
- 3ヶ月で30万円を投資に回せました。1回9万円飛ばしていた頃とは大違いです。
- 時間の充実
- ブログや旅行など、お酒に奪われていた「経験」を取り戻せています。
- 健康実感
- 介護職で夜眠れない日もありますが、泥酔時より圧倒的に疲れにくくなりました。
- 自己肯定感が上がった
- 失敗が消え、「継続できている」事実が大きな自信になっています。
ハル禁酒の効果・変化を時系列で知りたい方は下記の記事で詳しく紹介しています。
まとめ：禁酒継続のために重要なこと
100日続けて気づいた最大の敵は、誘惑ではなく「暇」でした。
そこで怖いのが、脳に染み付いた「暇 ⇒ 酒 ⇒ 快感」という習慣化されたサイクルです。
「暇＝お酒」という習慣を壊すには、代わりの楽しみを見つけるのが一番の近道です。
僕の場合はブログや投資でしたが、何でも構いません。 完璧主義を捨て、暇を味方につけること。
これさえ意識すれば、禁酒はぐっと楽になります。
お酒に奪われていた時間を、新しいワクワクに変えていきましょう！
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