禁酒失敗の罪悪感と自己嫌悪は悪魔の罠｜6万円を失った僕が再起した泥酔トリガー断ち切り術【実録】

「せっかく禁酒に挑戦していたのに、また飲んじゃった…。」

分かります。その瞬間に襲ってくる罪悪感や、自分への情けなさ。

僕自身、禁酒チャレンジを2ヶ月続けている間にも、ついお酒に手が伸びて失敗したことが何度もあります。

特に翌朝の自己嫌悪は、本当に辛いんですよね。

でも、安心してください。あなたの意志が弱いわけでは決してないんです。

禁酒の失敗は、あなただけが経験することではありませんし、そこからどう立ち直るかが何より大切なんだって僕は思います。

禁酒に失敗しても大丈夫！罪悪感をリセットする3つの結論

禁酒に失敗した直後は、自分を責めてしまいがちですよね。

僕も失敗したときは、「何で昨日、会社の先輩と別れた時にそのまま帰宅しなかったんだ」って、後悔で頭がいっぱいになりました。

特に、朝まで飲んでしまい、お金を6万円も使っていたことに気づいた時は、本当に落ち込みました。

「金がもったいねーマジ最悪」。僕の場合は、まず強くそう思うんですよ。

せっかく禁酒で浮いたお金を、一晩で失ってしまうんですからね。

でも、そこで立ち止まってしまうのは、本当に勿体ないです。

この罪悪感をいかに早く手放せるかが、再スタートの鍵なんですよ。

【結論1】まずは感情を吐き出す：自分を責めきったら「リセットボタン」を押す

僕も「まじでだりーわ」「ほんとなんなん」と、頭の中で不満や怒りをすべて吐き出しました。

泥酔した自分への怒りや情けなさを、一旦すべて受け止めるんです。

そして、「責めるのはここまで！」と決めて、次に進む「リセットボタン」を押しましょう。

【結論2】原因分析は具体的かつ簡潔に：深掘りしすぎないのがコツ

「なんで飲んでしまったか」を考えるのは大切です。でも、延々と考えてはダメですよ。

僕自身、「先輩に飲みに誘われて断り切れなかった」「飲んだ場合のルールを考えていなかった」という原因を冷静に分析しました。

原因と、それに対する対策（例：2杯まで（乾杯と終わりだけ）、など）をメモしたら、すぐに思考をストップさせるんです。深掘りは自己嫌悪を呼ぶだけなんですね。

【結論3】すぐに「ブログ活動」や「勉強」に没頭する：時間と金を豊かさへ変える

飲酒以外の「新しい行動」で、脳を強制的に上書きするのが最も効果的です。

僕も、このブログを書いたり、投資の勉強をしたりして、時間を潰しました。

「お金もったいねー！」という後悔のエネルギーを、そのまま「行動」にぶつけるのが正解なんです。

失敗を繰り返す自分を責めてしまう…自己嫌悪から抜け出すには？

「なんで僕はいつも失敗しちゃうんだろう」「意志が弱いんだ」って、自己嫌悪に陥りますよね。

僕も、泥酔して路上で寝てしまい、警察の方に起こされて迷惑をかけた時のことを思い出すと、「マジで最悪な人間だ」と自分を責めてしまいます。

そして、「酒飲んでも1杯とか3杯とかで止められるようになれよ」と、理性を保てなかった自分への情けなさは、本当に辛いんですよ。

でも、そこで自己嫌悪の沼にハマってしまうのは危険です。

まずは、自分を許し、「挑戦している自分」を認めてあげることから始めましょう。

自己嫌悪は「次頑張るためのエネルギー」に変える

僕のリアルな経験でも、飲んだ翌朝は自分への情けなさでいっぱいでした。

でも、過去の自分の行動を、「何で最悪の結果（路上で爆睡）になったか」を理解するための貴重な記録として捉え直したんです。

自分を責めるのではなく、「この失敗から学びがあった」と、優しく自分を励ませるようになりますよ。

「失敗をブログで書こう」と視点を変えてみる

僕自身、「自分の失敗を思い出すためにもブログを書こう」と思ったことで、感情的な落ち込みから抜け出せました。

「失敗しても再スタートできる」というテーマで書けば、読者さんと同じ目線になれると考えたんです。

自分の失敗を「ネタ」や「学び」にすることで、ネガティブな感情を強制的にポジティブな行動に変換できます。

「一度の失敗で成功が遠ざかるわけじゃない」と冷静に考える

禁酒だって、なんかのスキルや仕事を覚えるときと同じなんですね。

1回も失敗しないで、成功なんてできるわけないし、そんな甘くないだって思います。

だから、時間をかけて、ゆっくり自分のペースでやればいいんだと考えるように僕はなりました。

失敗のトリガーを断ち切る！僕の「意思の力に頼らない」仕組みづくり

気持ちをリセットできたら、すぐに再スタートです。この失敗を、「成功のための貴重な教訓」に変えましょう。

僕の連続最長22日を破ってしまった時の具体的な状況をお話しします。

仕事終わりに先輩に誘われて、最初は飲まないつもりで鳥貴族にいたんです。

でも、2件目にラーメン屋が満席で入れず、王将に行った時、メニューを見た瞬間に誘惑に負けて飲んでしまいました。

特に、先輩の「調整できるように練習していこうぜ」という言葉で、飲酒を正当化してしまったのが敗因でした。

結局、意思の力には限界があると痛感したんですよ。だからこそ、飲まない環境や仕組みづくりにこそ、力を入れるべきなんです。

失敗のトリガーは「疲労＋誘惑＋時間的余裕」だと認識する

僕の失敗は、「残業後の疲労感」と「先輩からの誘惑」が重なった時に起こりました。

「あの時ラーメン屋が満席じゃなかったら…」と後悔しましたが、本質は「飲み会の誘いがある環境自体がまずい」と気づきました。

特に禁酒を始めたばかりだと、禁酒すること自体が習慣化されていないため、どうしてもお酒を飲みたくなと思うんですよ。

飲酒のトリガーを認識し、事前に回避策を練っておくことが重要なんですね。

「外部の力」を借りて、飲み会の誘いを断る

家ではもう2ヶ月飲んでいなかったので、外での誘い自体を断つのが最善だと考えました。

僕は、会社の上司を巻き込んで、「僕を飲み会に誘うの禁止」といった協力をお願いしています。

自分の意思だけに頼らず、「誘わないようにお願いする」など、外部に協力を求めるのが最も効果的ですよ。

失敗直後に「理性を保つための大人な対応」のルールを決めておく

「禁酒失敗したからって泥酔するまで飲んでいいわけじゃねぇ」と自分を責めたように、飲むことになったとしても泥酔だけは避けるというルールを決めましょう。

僕の場合は、「飲んでしまっても2杯（飲み会の始まりと終わり）だけ」と具体的に決めることで、最悪の事態を防げるようにしました。

 禁酒失敗は誰かに話すべき？正直に発信する僕の理由

禁酒失敗の状況を誰にも言えず、一人で抱え込んでしまう人は多いですよね。

僕自身も迷いましたが、自分の失敗をあえてブログやXで正直に発信しています。

なぜなら、「過去の自分の行動を振り返らないと、何で失敗したか、何で最悪の結果（路上で爆睡）になったかもわからない」し、前に進まないからです。

僕の正直な体験を、読者さんの次の成功に役立ててほしいんです。

ブログは「自分の失敗を分析する最高のツール」

失敗した直後に「自分の失敗を思い出すためにもブログを書こう」と思えたことが、僕の立ち直る力になりました。

過去の行動を言語化して振り返る作業は、失敗の原因を明確にし、次の対策を練るための分析作業になるんです。

正直な発信は「読者と同じ目線で成長する」というコミットメント

成功体験だけではなく、失敗も正直に公開することで、読者の方との信頼関係が深まると僕は信じています。

「時間をかけてゆっくり自分のペースでやればいい」というメッセージは、僕自身が失敗を繰り返したからこそ言えることなんですよ。

発信することで、自分にさらなる「良いプレッシャー」をかける

自分の失敗を公開すると、「もう安易に失敗できない」という良いプレッシャーが生まれます。

このブログやXという「監視の目」が、僕の禁酒を継続するための大きな力になっているのは間違いありません。

まとめ

失敗の後に自分を責めてしまうのは、あなたが真剣に挑戦している証拠です。僕もそうでした。

最も大切なのは、責める感情から学びを得て、次の行動に切り替えることなんだって僕は考えてますね。

今日飲んでしまったとしても、この記事を読んだ今からが再スタートです！

失敗の原因を分析したら、もう自分を責めるのは終わりにしましょう。

まずは「今晩は飲まない」という小さな目標を達成することに集中しましょう！！