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【禁酒成功への道】小さな目標が人生を変える3つの理由
禁酒は「一生お酒を飲まないこと」と考えると、あまりに遠い道のりで、脳が「永遠に続く我慢」だと認識してしまいます。 でも大丈夫です。禁酒は「小さな目標」を積み重ねることで、驚くほど簡単に成功します。たとえば「今日だけ禁酒」と決めてみること。僕が9日間続けられたのも、まさにこの方法のおかげでした。 -
【禁酒6日目】飲み会の誘いキター!禁酒中の僕を応援してくれた友人たち
禁酒6日目にして、飲み会の誘いが来た。正直に「禁酒中なんだ」と伝えたら、意外な反応が返ってきた。誰かに禁酒を伝えることで、得られるメリットとは? -
【禁酒5日目】暇すぎる…お酒をやめたら時間が経つのが遅くなった話
お酒が頭に浮かぶのは、暇な時間ができるから。この隙をなくすことで、僕の禁酒生活は「我慢」から「やりがい」へと変わった話。 -
【禁酒4日目】「とりま1週間!」小さな目標が僕の禁酒を後押ししてくれた話
禁酒4日目にして、すでに心が折れそう。でも、「とりあえず1週間」と小さな目標を立てたことで、モチベーションは劇的に回復しました。大きな目標に疲れたら、小さな一歩から始めてみませんか? -
たった1杯の誘惑に負けない!禁酒の壁を壊す4つの思考法
「今日こそは絶対に飲まないぞ!」と固く決意したはずなのに、仕事終わりのたった1杯の誘惑に負けてしまい、深い自己嫌悪に陥る。そんな経験、ありませんか? 僕も以前は、この「たった1杯」の誘惑に何度も負けてきました。しかし、ある4つの思考法を実践... -
【禁酒3日目】「1缶くらいなら…」挫折しそうになった僕を救った考え方
「またお酒飲みたくなってきたな…」。禁酒を始めてたった3日目にして、そんな弱気な自分が顔を出しました。きっとあなたも、同じような気持ちになったことがあるのではないでしょうか。 今回の記事は次のような人におすすめ! 禁酒を始めて、早くも「たっ... -
【初心者向け】もう挫折しない!禁酒のモチベーションを維持する5つの心理学的アプローチ
禁酒を続けていると、やる気がなくなることってありませんか?僕も、禁酒をしているときによく何で禁酒してるんだろう?別に飲んでも良くない?意味ないしと、ふとした瞬間に思って、禁酒を続けるモチベーションがさがることがあります。 今回の記事は次の... -
【禁酒2日目】なんで禁酒してんだろ?初日から襲い掛かる自己疑念との戦い
禁酒を始めて、たった2日目。早くも「なんで禁酒してんだろ…」と自問自答している僕がいました。昨日はあんなに「未来のため」と燃えていたのに、たった一日経っただけで、お酒を我慢することに意味を見出せなくなってしまったのです。 今回の記事は次のよ... -
【禁酒1日目】「また明日からでいいか…」僕がそう思わなくなった日
「禁酒をしよう!」と決意したものの、初日から気持ちが揺らぐ。僕もそうでした。「どうせ5日後には飲んでるんだし、今日くらい飲んでもいいか…」「いや、むしろ初日ならまだ始まってすらいないから、飲んでもよくないか?」そんな言い訳が頭をよぎり、正... -
禁酒1週間で生まれた「自由な時間」の有効活用術
「お酒をやめたら、毎日が長くなった」 そう感じていませんか? 仕事が終わって家に帰っても、することがない。手持ち無沙汰で、ついお酒に手が伸びそうになる……。 もしあなたが今、そんなふうに感じているなら、それは禁酒が順調に進んでいる証拠です。で...