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たった1杯の誘惑に負けない！禁酒の壁を壊す4つの思考法
「今日こそは絶対に飲まないぞ！」と固く決意したはずなのに、仕事終わりのたった1杯の誘惑に負けてしまい、深い自己嫌悪に陥る。そんな経験、ありませんか？ 僕も以前は、この「たった1杯」の誘惑に何度も負けてきました。しかし、ある４つの思考法を実践... -
【禁酒3日目】「1缶くらいなら…」挫折しそうになった僕を救った考え方
「またお酒飲みたくなってきたな…」。禁酒を始めてたった3日目にして、そんな弱気な自分が顔を出しました。きっとあなたも、同じような気持ちになったことがあるのではないでしょうか。 今回の記事は次のような人におすすめ！ 禁酒を始めて、早くも「たっ... -
【初心者向け】もう挫折しない！禁酒のモチベーションを維持する5つの心理学的アプローチ
禁酒を続けていると、やる気がなくなることってありませんか？僕も、禁酒をしているときによく何で禁酒してるんだろう？別に飲んでも良くない？意味ないしと、ふとした瞬間に思って、禁酒を続けるモチベーションがさがることがあります。 今回の記事は次の... -
【禁酒2日目】なんで禁酒してんだろ？初日から襲い掛かる自己疑念との戦い
禁酒を始めて、たった2日目。早くも「なんで禁酒してんだろ…」と自問自答している僕がいました。昨日はあんなに「未来のため」と燃えていたのに、たった一日経っただけで、お酒を我慢することに意味を見出せなくなってしまったのです。 今回の記事は次のよ... -
【禁酒1日目】「また明日からでいいか…」僕がそう思わなくなった日
「禁酒をしよう！」と決意したものの、初日から気持ちが揺らぐ。僕もそうでした。「どうせ5日後には飲んでるんだし、今日くらい飲んでもいいか…」「いや、むしろ初日ならまだ始まってすらいないから、飲んでもよくないか？」そんな言い訳が頭をよぎり、正... -
禁酒1週間で生まれた「自由な時間」の有効活用術
「お酒をやめたら、毎日が長くなった」 そう感じていませんか？ 仕事が終わって家に帰っても、することがない。手持ち無沙汰で、ついお酒に手が伸びそうになる……。 もしあなたが今、そんなふうに感じているなら、それは禁酒が順調に進んでいる証拠です。で... -
【禁酒1日目】「とりあえず今日だけ…」禁酒初日の僕が飲酒欲求に打ち勝った方法
「今日から禁酒するぞ！」と意気込んだものの、仕事が終わった帰り道、コンビニの酒コーナーがやけにキラキラして見えたり、いつもの晩酌時間が近づくと、喉の奥がカラカラになってきたり…。 禁酒初日、もうすでに「今日だけなら…」と弱気になっていません... -
禁酒1週間は辛いけど「ご褒美」が超重要だった話
「よし、今日から禁酒だ！」と意気込んでみたものの、3日も経つと「なんで自分だけ我慢しなきゃいけないんだ…」と、急にモチベーションが下がってしまうこと、ありませんか？ 僕も禁酒を始めたばかりの頃、週末の晩酌を我慢するのが本当に辛く、何度も挫折... -
【実録】禁酒1週間で起きた7つの体の変化。禁断症状の対処法も
禁酒を始めて数日。鏡を見たら顔のむくみが少し取れていた、朝の目覚めがやけにスッキリしている…。嬉しい変化がある一方で、「なんだか寝つきが悪いな」「イライラが止まらない…」といった、予想外の不調に戸惑っていませんか？ 僕も禁酒1週間目、様々な... -
1歩から始める禁酒生活。まずは1週間を目標にしてみよう
「禁酒しなきゃいけないのは分かってる。でも、いきなりやめるなんて無理だ…」そう思っていませんか？ 僕もそうでした。酒浸りの毎日から、きっぱりと「もう二度と飲まない！」と決意するのは、とてもハードルが高く感じられました。でも、あるとき「いき...
